银耳莲子羹有效助你去除黄褐斑

2017-07-08 12:46:49 来源:

银耳的粗纤维有助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，故有助减肥作用，并有去除面部黄褐斑、雀斑的功效。银耳是1种含粗纤维的减肥食品。营养价值也很高，每百克干银耳中含蛋白质5克、脂肪0。6克、碳水化合物78。3克、钙380毫克、磷250毫克、铁30。4毫克、维生素B10。002毫克、维生素B20。14毫克、尼克酸1。5毫克、核黄素0。14毫克、抗坏血酸4毫克。

以下介绍银耳的几种吃法：

1、银耳粥

原料：银耳25克，白米50克，糖少量。

制法：银耳用水泡发，用手掰开，白米用水淘洗后煮成粥，粥煮至8成熟时加入银耳同煮至烂熟。作早饭食用。

2、银耳莲子羹

原料：银耳25克，莲子20克，白糖或冰糖适当。

制法：将银耳洗净泡发，掰开备用，莲子去皮，同煮20分钟，加入冰糖便可食。

本站文章内容仅代表作者本人观点，与本网站无关。仅供读者参考！